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1 대 1: 생각하는 모든 것을 믿지 마세요. 불안에 대처하는 방법 - 2부

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연령대: 11-14 세
실시간 1:1 수업
이 과정에서 학생들은 불안에 대처하는 다양한 방법과 불안이 뇌에 미치는 영향을 배웁니다. 이 과정의 목표는 각 학습자에게 사용할 수 있는 전략을 제공하는 것입니다. 이것은 이 과정의 1부의 연속입니다.
평균 평점:
5.0
수강 후기 수:
(59 수강 후기)

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수업 소개

Course: Don't Believe Everything You Think - Part 2

Duration: 6 Weeks

Overview:
Welcome to the second part of our journey towards mastering emotional wellness. In this six-week course, we'll delve deeper into understanding and managing our thoughts and emotions. By exploring various tools and techniques, you'll learn to navigate through moments of anxiety and stress with resilience and confidence.

Week 1: Challenging Cognitive Distortions
Recognizing and reframing cognitive distortions that contribute to anxiety.
Cognitive-behavioral techniques to challenge negative thought patterns.

Week 2: Emotion Regulation Strategies
Identifying and understanding different emotions, including anger, frustration, and sadness.
Developing effective strategies for regulating emotions in challenging situations.

Week 3: Building Resilience
Cultivating resilience through mindset shifts and positive self-talk.
Embracing setbacks as opportunities for growth and learning.

Week 4: Self-Compassion and Acceptance
Practicing self-compassion as a tool for managing anxiety and reducing self-criticism.
Embracing acceptance of oneself and life's uncertainties.

Week 5: Stress Management Techniques
Exploring various stress management techniques, including progressive muscle relaxation and guided imagery.
Creating personalized stress management plans for everyday life.

Week 6: Gratitude and Neuroscience
Understanding the connection between gratitude, and emotional well-being from a neuroscientific perspective.
Exploring how practicing gratitude can positively impact brain structure and function.
Incorporating evidence-based gratitude practices into daily life to enhance overall happiness and emotional resilience.

Class Structure:
Introduction: Setting the stage for the week's topic.
Icebreaker: Engaging activity to foster connection and participation.
Topic Discussion: In-depth exploration of the week's theme, including interactive exercises and discussions.
Wrap-up/Questions: Review key takeaways and addressing any lingering questions.

As a mental health professional and educator, my primary goal in each class is to engage learners by simplifying complex topics. The personalized, one-on-one nature of this experience ensures a tailored exploration of your journey toward understanding and enhancing coping skills. No prior information or prerequisite classes are required. Let's embark on this unique and individualized learning journey together.

그 외 세부 사항

학부모 가이드
The intention of the class is not to elicit reports personal experiences with mental health from learners. If the learner begins to share any personal mental health concerns I will kindly ask the learner to refrain from further discussion in front of the class and to continue the conversation with a trusted adult. If a learner ever shares something that is concerning, I will reach out to parents after class depending on the context of the information Note: Review Outschool's Community Standards before class to ensure that learners remember to keep personal information private.
사전 요구 사항
1 on 1 : Don't Believe Everything You Think. Ways to Cope With Anxiety
Outschool 외 필요 앱/웹사이트
아웃스쿨 사이트의 기능 외 별도의 앱이나 웹 사이트를 사용할 필요가 없습니다.
출처
Information has been extracted from articles listed below: https://newsinhealth.nih.gov/2016/03/understanding-anxiety-disorders https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=45pGBQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&dq=anxiety&ots=C42jNYoyiX&sig=L8iKQ2QNMgJUxv-Lx-lHCZYz0Dg#v=onepage&q=anxiety&f=false https://www.taylorfrancis.com/books/mono/10.4324/9781315673127/psychology-anxiety-eugene-levitt https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=YclXAQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA141&dq=anxiety&ots=fbKGnz933P&sig=apz_eDPeS5Dj5hm2fC9zpsD572I#v=onepage&q=anxiety&f=false https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735820301318

선생님을 만나보세요

가입일: September, 2021
5.0
59수강 후기
프로필
교사 전문성 및 자격증
With a Master's degree in Mental Health Counseling, I bring over 8 years of extensive experience as a therapist specializing in working with teens. My dedication to mental health strategies and tools has been honed through years of practical application.

Beyond my therapeutic role, my journey includes diving into child development and brain research, contributing to my well-rounded understanding. My current role as a research scientist focuses on teen mental health and psychology, allowing me to integrate the latest findings into my teachings. Passion drives my commitment to educating youth about mental health, a journey I've undertaken both as a therapist and an educator.

What sets my approach apart is the fusion of clinical insights with a deep understanding of developmental nuances. Years dedicated to crafting age-appropriate mental health content for teens showcase my commitment to effective communication and tailored support.

In essence, my background and expertise uniquely position me to teach this subject matter from a developmentally appropriate viewpoint. I am not just an instructor; I am someone deeply passionate about the field of mental health, committed to making a meaningful impact on the lives of the youth I teach.

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