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クラス

ロザノコーチと一緒にアクティブに過ごしましょう

1 人が学習を完了しました
年齢 11 歳-16 歳
ライブワンタイムクラス
楽しくてやりがいのあるワークアウトで、体のさまざまな部位を鍛えることができます。目標は動き続けることです。
平均評価:
4.9
レビュー数:
(24 レビュー)

オンラインライブ授業
一度のみの受講
1 人-5 人 1クラスあたりの学習者
35 分

含まれるもの

1 ライブミーティング
35 分 授業時間
この文章は自動翻訳されています

このクラスで学べること

This class is all about having fun and staying active. Class will begin with a dynamic warm-up and end with a cooldown. The main goal is to get learners heart rates up and get moving! Weights are not required, but welcomed. Please note that modifications will be provided as needed. Classes will vary in form to keep learners engaged. Each class will target different areas. We will cycle upper body, lower body and full body days.  Below are samples of how each method may look like.

HIIT (5 exercises, 3 rounds)
Exercise 1 - 45 seconds, Rest - 15 seconds
Exercise 2 - 45 seconds, Rest - 15 seconds
Exercise 3 - 45 seconds, Rest - 15 seconds
Exercise 4 - 45 seconds, Rest - 15 seconds
Exercise 5 - 45 seconds, Rest - 1 min
Repeat 3-4 times

Circuit Training
Round 1: Exercise 1 - 10 reps, Exercise 2 - 10 reps (Repeat 3 times)
Round 2: Exercise 3 - 10 reps, Exercise 4 - 10 reps (Repeat 3 times)
Round 3: Exercise 5 - 10 reps, Exercise 6 - 10 reps (Repeat 3 times)

Pyramid
Exercise 1 - 30 seconds, Rest 10 seconds
Exercise 2 - 40 seconds, Rest 10 seconds
Exercise 3 - 50 seconds, Rest 10 seconds
Exercise 4 - 60 seconds, Rest 1 min
Exercise 3 - 50 seconds, Rest 10 seconds
Exercise 2 - 40 seconds, Rest 10 seconds
Exercise 1 - 30 seconds, Rest 10 seconds

学習到達目標

Learners will learn proper form and breath techniques as they go through each workout.

その他の情報

保護者へのお知らせ
Parents please be advised that your learner will need an open workout space, proper footwear and a water bottle. Weights will be incorporated, but not required. Additionally, learners should be supervised in case any injuries occur.
受講に必要なもの
Learner will need a mat or towel for any floor exercises, weights (optional). water bottle to stay hydrated and proper workout attire.
外部リソース
学習者は、Outschoolが提供する基本ツール以外のアプリやウェブサイトを使用する必要はありません。

先生について

参加しました December, 2020
4.9
24レビュー
プロフィール
教師の専門知識と資格
テキサス州 教員免許 特別教育で
修士号 The University of Texas Pan Americanから 特別教育 へ
学士号 The University of Texas Pan Americanから 幼児教育 へ
Growing up I played sports, volleyball being my favorite. I coached middle school and high school volleyball for 8 years. Teaching the skills to play a sport is only half my job. I really enjoyed teaching my players various exercises that help them accelerate on the court. I hope I can bring that same joy to this online platform.

レビュー


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