weekly
含まれるもの
1 ライブミーティング
週あたりの授業時間数 40 分この文章は自動翻訳されています
このクラスで学べること
If you ever feel stressed, anxious, or overwhelmed, this class will help you find calm and balance. Join us on a transformative journey where you will develop essential coping skills and cultivate a deep sense of self-awareness, social awareness, & positive mindset. As a mindfulness coach with a decade of experience supporting kids and teens, I specialize in guiding teens through a variety of mindfulness techniques designed to boost their focus, strengthen self-regulation, cultivate calm & clarity, and navigate challenging situations with confidence. Together, we’ll work on empowering you to respond thoughtfully rather than react impulsively, helping you to reduce stress and overwhelm, building confidence, developing focus, boosting self-esteem and emotional resilience. Throughout the sessions, you will be encouraged to incorporate these techniques into your daily routine, fostering a lasting and meaningful mindfulness practice. The comprehensive instruction and reflection opportunities provide a solid foundation for lifelong growth and personal development. Each session begins with a soothing "mindful moment," setting the tone for an immersive experience. Following that, I engage in open discussions, allowing you to share your unique mindfulness experiences with fellow participants. Next, we learn various mindfulness techniques each week, empowering you to develop skills such as mindful listening, breathing, seeing, and eating. Additionally, you will engage in activities that promote body awareness, body scan, mindfulness of thoughts, mindful movements, mindfulness of emotions, naming thoughts and emotions, mindful movements & mindful walking. Furthermore, we embrace the power of heartfulness, compassion, self-compassion, gratitude, and generosity, nurturing qualities that foster genuine connection and personal growth. By cultivating non-judgmental awareness of your present-moment experiences, you will gain invaluable tools to navigate your own emotions, becoming adept at self-regulation and understanding your role within a group dynamic. Through this journey, you will develop social awareness, sharpen your relationship skills, and make mindful decisions that positively impact your life and those around you. Join us in this empowering class as we embark on a path of self-awareness, personal growth, and the pursuit of mindful living.
学習到達目標
Enhance Focus and Awareness – Students will develop the ability to stay present, improve concentration, and manage distractions in their daily lives.
Regulate Emotions and Reduce Stress – Teens will learn mindfulness techniques to manage stress, anxiety, and overwhelming emotions, helping them respond thoughtfully rather than react impulsively.
その他の情報
受講に必要なもの
No need to purchase any material. I will suggest some books to read and use my website and Facebook page if they look for more studies, research on the Mindfulness subject.
外部リソース
学習者は、Outschoolが提供する基本ツール以外のアプリやウェブサイトを使用する必要はありません。
先生について
教師の専門知識と資格
2 教員免許
カリフォルニア 教員免許
カリフォルニア 教員免許 健康/体育で
I am a certified mindfulness instructor with over seven years of experience teaching mindfulness techniques to teens and kids in schools and online via Zoom. My expertise lies in helping young learners manage strong emotions, build resilience, and cultivate self-compassion, empowering them to navigate life with greater ease and confidence.
In addition to working with youth, I have over a decade of experience supporting parents and professionals in my private practice. I guide them in reducing stress, achieving balance, and enhancing overall well-being through mindfulness-based practices. My mission is to help individuals of all ages develop lifelong tools for emotional regulation, focus, and inner peace.
レビュー
他のクラス by Gita Nilforoush
他のクラス by Gita Nilforoush
その他の人気クラス
子どものためのマインドフルネスと瞑想 – ストレス管理と感情的な幸福
Miss Vrinda: Your Guide to the World
5.0
(1)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
4 歳-18 歳
1対1のクラス: マインドフル瞑想を学ぶ
Michele S. MSW, LCSW, CCTP
5.0
(4)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
6 歳-11 歳
10代のための1対1のマインドフルネス瞑想指導
Gita Nilforoush
4.8
(115)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
13 歳-18 歳
ティーンのためのマインドフルネス瞑想と社会情動的スキル
Gita Nilforoush
4.8
(115)
クラスごと
次回のセッションは Friday の8 PM です
グループクラス
1/週、 40 分
13 歳-18 歳
心の平穏なマインドフルネス瞑想 - ストレスと不安の解消 - マンツーマン
Pamela Ocana, M.A.
5.0
(405)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
13 歳-18 歳
7~11歳の子供向けマインドフルネスと社会情動的学習
Gita Nilforoush
4.8
(115)
クラスごと
次のセッションは明日の 3 AM です
グループクラス
1/週、 35 分
7 歳-11 歳
ティーン向けマインドフルネスとSELスキル | 社会情動的学習カリキュラム
Jordan Chesson - 13 Years Education Experience
クラスごと
グループクラス
12 週間、 1/週、 50 分
12 歳-17 歳
マインドフルな瞬間: 子どものためのシンプルな瞑想
Filomena Jack, artist, certified coach
5.0
(4)
セッションごと
次のセッションは明日の 9 PM です
1対1のコーチング
オンデマンド
8 歳-14 歳
ティーン向けマインドフルネスと社会情動的学習 8 週間コース
Gita Nilforoush
4.8
(115)
クラスごと
次回のセッションは Thursday の12 AM です
グループクラス
8 週間、 1/週、 40 分
13 歳-18 歳
キッズマインドフルネス&社会情動的学習(SEL) | カリキュラムベースのプログラム
Jordan Chesson - 13 Years Education Experience
クラスごと
グループクラス
12 週間、 1/週、 45 分
6 歳-11 歳
リラックス: ストレス解消とリラクゼーションのためのヨガと瞑想 (9~13 歳)
Rachel Goodwin
4.9
(173)
クラスごと
次のセッションは今日 11:45 PM です
グループクラス
1/週、 30 分
9 歳-13 歳
7~12歳の子供向けの1対1のマインドフルネスと社会情動的スキル
Gita Nilforoush
4.8
(115)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
7 歳-12 歳
1対1のヨガ、マインドフルネス、瞑想の個別指導
Oxana Cesnova
5.0
(311)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
9 歳-18 歳
感情の管理: マインドフルネスと実行機能 - 生活と社会スキル
Shiminly
4.8
(83)
クラスごと
次回のセッションは Saturday の11 PM です
グループクラス
1 週間、 1/週、 1 時間
9 歳-13 歳
1 対 1 のマインドフルネスと 10 代の若者向け社会情動的スキル | パーソナライズされたカリキュラム
Jordan Chesson - 13 Years Education Experience
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
11 歳-15 歳
1対1のマインドフルムーブメントヨガと瞑想
Kellyn Jeremy, M.Ed. (Ms. Kellyn)
セッションごと
1対1のコーチング
オンデマンド
6 歳-11 歳