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女の子向け全身ワークアウト(ティーンズ)

2 人が学習を完了しました
年齢 13 歳-17 歳
ライブワンタイムクラス
男子は参加不可!女子のみ!このクラスは、ジムの器具を使わずに全身を鍛える 30 分間のクラスです。バランス、敏捷性、筋力のさまざまなエクササイズを行います。事前の経験は必要ありません。元気いっぱいに!楽しみましょう!
平均評価:
5.0
レビュー数:
(918 レビュー)
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オンラインライブ授業
一度のみの受講
2 人-8 人 1クラスあたりの学習者
30 分

含まれるもの

1 ライブミーティング
30 分 授業時間
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このクラスで学べること

Class will begin by walking in place to get our muscles warmed up, blood flowing, and heart rate up. The girls and I can chat about some of our favorite ways to stay active! I will then guide them through the warm-up and stretching. Safety first! Next, I will model and perform a variety of exercises for both our upper and lower body. All exercises can be modified to ensure each girl is feeling successful and strong! Finally, class will finish with a core exercise and cool down stretch.

Learners will have the opportunity to help me count out our exercise repetitions and socialize during the workout session! You can expect your child to receive lots of encouragement and praise throughout our workout. They will leave feeling excited about fitness, and with a new workout routine they can practice at home!

学習到達目標

Girls will learn various stretches and exercises throughout class. I will teach them proper form by modeling both the correct and incorrect ways to perform each exercise. The goal of this class is to help promote a love for physical exercise and health! I seek to do this by providing a comfortable and inviting environment for the girls while we also build camaraderie with one another. 

They will also be working towards achieving the daily physical activity recommendations of both the CDC and American Heart Association. According to the CDC, it is recommended that children and adolescents ages (6-17 years) should do 60 minutes or more of moderate-to-vigorous intensity physical activity each day, including daily aerobic – and activities that strengthen bones (like running or jumping) – 3 days each week, and that build muscles (like climbing or doing push-ups) – 3 days each week."

According to the American Heart Association:

Active kids are more likely to have:
-a healthy weight
-stronger, healthier bones and muscles
-better heart and brain health
-improved brain function, including memory, attention and problem-solving
-better school attendance and academic performance, especially in math, reading and writing 
-lower long-term risk of cardiovascular diseases, diabetes and some kinds of cancer
-less stress and fewer symptoms of anxiety and depression
-less inappropriate and distracting classroom behavior
-improved mental health and psychological well-being, including confidence and self-esteem

その他の情報

保護者へのお知らせ
Parental guidance is suggested just to make sure your child is staying hydrated and resting when needed. But don't worry! We will take plenty of group water and breathing breaks!
受講に必要なもの
-Comfortable clothes, sneakers optional (some learners love to be barefoot!)
-Water (for hydration)
-2 additional water bottles (these will be used as our 1lb weights)- if you have small hand weights/dumbbells 1-5lbs you are also welcome to use those, but weights are not required. 
-Optional mat or pad as some exercises will be performed on our knees or on the ground.
-Small space clear of objects
外部リソース
学習者は、Outschoolが提供する基本ツール以外のアプリやウェブサイトを使用する必要はありません。

提供:

参加しました September, 2020
5.0
918レビュー
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プロフィール
教師の専門知識と資格
テキサス州 教員免許 数学で
Miss Kellie
インディアナ 教員免許 初等教育で
Katie Lunsford
修士号 Utah State Universityから 教育 へ
Ms. Jennifer
修士号 Utah State Universityから
Karlie Hansen
修士号 Institute For Integrative Nutrition Immersion Graduate -Master's- Programから 心理学 へ
Ms. Kara
修士号 University of Houstonから 健康または体育 へ
Miss Kellie
修士号 Southern New Hampshire Universityから 教育 へ
Katie Lunsford
学士号 Brigham Young University から 健康または体育 へ
Ms. Jennifer
学士号 University of Central Floridaから 教育 へ
Ms. Shannon
学士号 Utah State Universityから
Karlie Hansen
学士号 Hunter College CUNYから 科学 へ
Ms. Kara
学士号 Purdue Universityから 教育 へ
Katie Lunsford
学士号 UCLAから 音楽、演劇、芸術 へ
Gerri Tumblin
Bachelor's Degree- Elementary Education
Certified Personal Trainer (CPT) License- National Academy of Sports Medicine (NASM)
Experience- 3 years youth group fitness instructor and private youth personal trainer

レビュー

Ready Set Fitness Kids- Let's Exercise! は次にこのクラスを提案しています...
女子ワークアウト クラブ! (12-17) エクササイズ、交流、自信と体力の強化!
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