$10
weekly含まれるもの
1 ライブミーティング
週あたりの授業時間数 30 分宿題:
週1時間. Students may review weekly classes and practice on their own in order to reach their fitness goals. (optional)テスト
Students will be encouraged to keep a fitness journal to track their progress independently. This will help students set realistic goals and take ownership of their fitness abilities. Students will participate in a fitness test every 7-8 weeks in order to track progress.この文章は自動翻訳されています
このクラスで学べること
Want to get fit? Stuck inside due to social distancing requirements? Need a PE class? Don't worry- I've got you covered. This class is designed to get you in great shape--no matter what your current fitness level might be. We will start off slow and focus on the basics such as warming up, using proper form, and reaching your goals. I'll be passing on what I learned with the Marines--to get you in the best shape ever! And you can custom fit this training to your current fitness level. You can work harder or a little easier if needed in the beginning. This class can be modified to meet your needs. You can choose to join in more than once a week if you would like to increase the frequency. So grab a bottle of water! Get a notebook and pen--this is your fitness journal! We will do a fitness test every 7-8 weeks so we can track your progress! Get ready to meet other people! Let's do this! Each class will consist of four rounds of exercised such as the following- with short recovery breaks between. Every class will include both upper--and lower--body exercises. Each class will include stretching, cardio, and muscle building classes. Students can jump into class at anytime and fully participate. If your student takes classes more than once a week, each session will be different. Upper body calisthenics * push ups-spiderman, wide grip, close grip, etc * planks * crunches * dive bombers * sun dogs Lower body calisthenics * squats-multiple variations * lunges-multiple variations * reverse planks * single leg bridge * jumps * donkey kicks Stretching and Cardio * hamstring stretches * back stretches * shoulder stretches * hip flexor stretches * full range of multiple stretches that varies weekly Full Body Calisthenics * Burpees * planks * supermans * sky dives * iron mans * mountain climbers * sprints * jumping jacks Games played in class: (chosen by class vote at the beginning of class) Exercise Dice Games Exercise Card Games Simon Says Scavenger Hunt **Late/Missed Class Policy: All classes are recorded and posted to the classroom discussion board to allow for viewing after we meet in the cases of a missed class. Refunds are limited and on a case-by-case basis. Tags: Fitness PE class Physical education Gym Body weight exercises Homeschool #superstar
学習到達目標
Students will develop a tangible fitness goal.
Students will complete the above regimen of training weekly.
Students will track their weekly progress in a fitness journal.
Students will perform cardio and muscle-building tasks in order to reach their goals.
その他の情報
保護者へのお知らせ
Your student will need a small, clutter-free area to perform bodyweight exercises (calisthenics).
Please provide your student with a clear, hazard free area.
Keep pets out of the area during the class for safety reasons.
Have your student wear loose fitting attire--or gym clothes--with sneakers.
Please provide your student with a bottle of water--or a cup of water--no glass cups, please.
Students may take short breaks, as needed, to catch his/her breath.
Each class will begin with a greeting, a light stretch, and a short warm-up.
受講に必要なもの
Drinking water (bottle, plastic cup *no glass cups, please) Gym clothes (or any loose fitting clothes that are comfortable) Journal-- for goals and to track progress
外部リソース
学習者は、Outschoolが提供する基本ツール以外のアプリやウェブサイトを使用する必要はありません。
先生について
教師の専門知識と資格
メイン州 教員免許 中等教育で
修士号 Ashford Universityから 教育 へ
I am a former member of a Marine Corps Sniper Team. All of our training was extremely high-level. We routinely ran 5-10 miles daily. We often walked upwards of 25 miles to reach our destination. All of our muscle training was calisthenic in nature (using only body weight). Physical fitness was a daily part of life. I love to help others develop a love for fitness.
レビュー
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