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9 US$

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Clase
Jugar

Entrenamiento de cuerpo completo para niñas (adolescentes)

Completado por 2 alumnos
Edades 13-17
Clase única en vivo
¡No se permiten niños! ¡Solo niñas! Esta clase es un entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos que no requiere equipo de gimnasio. Los alumnos realizarán varios ejercicios de equilibrio, agilidad y fuerza. No se necesita experiencia previa. ¡Trae tu energía! ¡A divertirnos!
Puntuación media:
5.0
Número de reseñas:
(918 opiniones)
Educador estrella
Popular

Videoconferencias en vivo
Se reúne una vez
2-8 alumnos por clase
30 min

Qué está incluido

1 reunión en vivo
30 minutos horas presenciales

Experiencia de clase

Class will begin by walking in place to get our muscles warmed up, blood flowing, and heart rate up. The girls and I can chat about some of our favorite ways to stay active! I will then guide them through the warm-up and stretching. Safety first! Next, I will model and perform a variety of exercises for both our upper and lower body. All exercises can be modified to ensure each girl is feeling successful and strong! Finally, class will finish with a core exercise and cool down stretch.

Learners will have the opportunity to help me count out our exercise repetitions and socialize during the workout session! You can expect your child to receive lots of encouragement and praise throughout our workout. They will leave feeling excited about fitness, and with a new workout routine they can practice at home!

Metas de aprendizaje

Girls will learn various stretches and exercises throughout class. I will teach them proper form by modeling both the correct and incorrect ways to perform each exercise. The goal of this class is to help promote a love for physical exercise and health! I seek to do this by providing a comfortable and inviting environment for the girls while we also build camaraderie with one another. 

They will also be working towards achieving the daily physical activity recommendations of both the CDC and American Heart Association. According to the CDC, it is recommended that children and adolescents ages (6-17 years) should do 60 minutes or more of moderate-to-vigorous intensity physical activity each day, including daily aerobic – and activities that strengthen bones (like running or jumping) – 3 days each week, and that build muscles (like climbing or doing push-ups) – 3 days each week."

According to the American Heart Association:

Active kids are more likely to have:
-a healthy weight
-stronger, healthier bones and muscles
-better heart and brain health
-improved brain function, including memory, attention and problem-solving
-better school attendance and academic performance, especially in math, reading and writing 
-lower long-term risk of cardiovascular diseases, diabetes and some kinds of cancer
-less stress and fewer symptoms of anxiety and depression
-less inappropriate and distracting classroom behavior
-improved mental health and psychological well-being, including confidence and self-esteem

Otros detalles

Orientación para padres
Parental guidance is suggested just to make sure your child is staying hydrated and resting when needed. But don't worry! We will take plenty of group water and breathing breaks!
Lista de útiles escolares
-Comfortable clothes, sneakers optional (some learners love to be barefoot!)
-Water (for hydration)
-2 additional water bottles (these will be used as our 1lb weights)- if you have small hand weights/dumbbells 1-5lbs you are also welcome to use those, but weights are not required. 
-Optional mat or pad as some exercises will be performed on our knees or on the ground.
-Small space clear of objects
Recursos externos
Los estudiantes no necesitarán utilizar ninguna aplicación o sitio web más allá de las herramientas estándar de Outschool.

Ofrecido por

Se unió el September, 2020
5.0
918reseñas
Educador estrella
Popular
Perfil
Experiencia y certificaciones del docente
Texas Certificado de Docencia en Matemáticas
Miss Kellie
Indiana Certificado de Docencia en Educación elemental
Katie Lunsford
Maestría en Educación desde Utah State University
Ms. Jennifer
Maestría desde Utah State University
Karlie Hansen
Maestría en Psicología desde Institute For Integrative Nutrition Immersion Graduate -Master's- Program
Ms. Kara
Maestría en Salud o educación física desde University of Houston
Miss Kellie
Maestría en Educación desde Southern New Hampshire University
Katie Lunsford
Licenciatura en Salud o educación física desde Brigham Young University
Ms. Jennifer
Licenciatura en Educación desde University of Central Florida
Ms. Shannon
Licenciatura desde Utah State University
Karlie Hansen
Licenciatura en Ciencia desde Hunter College CUNY
Ms. Kara
Licenciatura en Educación desde Purdue University
Katie Lunsford
Licenciatura en Música o Teatro o Artes desde UCLA
Gerri Tumblin
Bachelor's Degree- Elementary Education
Certified Personal Trainer (CPT) License- National Academy of Sports Medicine (NASM)
Experience- 3 years youth group fitness instructor and private youth personal trainer

Reseñas

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Mrs. Amber (Certified Ballet Teacher)
4.3
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1 semana, 4/semana, 1 hora
10-15
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