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クラス

マインドフルネスと瞑想(小グループクラス、継続形式)

59 人が学習を完了しました
年齢 9 歳-12 歳
ライブグループクラス
呼吸して、集中して、つながりましょう!このクラスでは、リラックスして全般的な健康を保つために、マインドフルネス、ヨガ、瞑想の指導を行います。
平均評価:
4.9
レビュー数:
(250 レビュー)

オンラインライブ授業
週に1回
1 人-6 人 1クラスあたりの学習者
45 分

含まれるもの

1 ライブミーティング
週あたりの授業時間数 45 分
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このクラスで学べること

This weekly class teaches students to take good care of their minds and bodies using kid-friendly mindfulness activities. Each class follows a similar structure with a slightly different theme each week.  The sitting meditation is called 'Pebble Meditation' and introduces kids to the basics of sitting meditation like how to sit, using the breath, and practicing concentration. Practicing mindfulness from a young age foundational skills for academics and life! 

Typical class activities include:
- yoga warm up
-pebble meditation (a sitting meditation using 4 pebbles and images from nature)
-mini-lesson and conversation about mindfulness 

"Practice not perfection!" 
Mindfulness is a skill we will build together with practice over time. I also encourage kids to practice what we learn outside of class in their daily life. Ask them what they are learning and consider practicing with them.  

Quiet AND social time each class
During class, we spend some time in silent meditation and some time discussing mindfulness and doing interactive activities. My main goal for this class is to provide age-appropriate, fun, mindfulness practice so students have a positive experience with mindfulness from an early age.

その他の情報

保護者へのお知らせ
We do some movement practices most classes including yoga or Qigong. Poses may include sitting, standing, lying down and balancing poses. The purpose is to encourage mind-body connection and awareness as well as to strength and move the body for health and wellbeing. Poses are at a beginner level and low-moderate intensity. If your learner needs movements to be adapted, please let me know. Learners should have a clear, safe space and mat or carpet for the movement part of class. Mindfulness has many benefits including managing everyday stresses with more balance and equanimity. If your learner experiences more intense or chronic anxiety and mental or emotional health issues, please also consult your physician and/or therapist for support and advice.
外部リソース
学習者は、Outschoolが提供する基本ツール以外のアプリやウェブサイトを使用する必要はありません。

先生について

参加しました December, 2020
4.9
250レビュー
プロフィール
教師の専門知識と資格
I have a special interest in mindfulness and sharing it with others. I am sensitive to mental health and wellness issues with a Post-Baccalaureate Diploma from the University of Manitoba including counseling and Universal Design courses.  I have practiced mindfulness personally for over 20 years and with my kids for the past two years and am currently working though a Mindfulness Based Fitness Training (MMFT) course with Elizabeth Stanley. I am also influenced and inspired by Thich Nhat Hanh, Sharon Salzberg, and Jon Kabat-Zinn, among others. I work mindfulness and meditation into my daily life and have also participated in several meditation retreats ranging from one day to 10 days! 

レビュー



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