It is my passion to share the gifts of Yoga, Meditation, Art History/Humanities, Languages, Kindness & Logic in a joyful & mindful way with children of all ages, including those young at heart.  I believe these areas of study help cultivate personal wellbeing, an enriched community, and ultimately, a more peaceful world.  

Pamela Ocana, M.A.

Refund within 24 hours of payment until your next meeting or lesson access begins.

Standard

Health & Wellness

Learner enjoys an interactive storytime about mindfulness to calm down, "re-zenter" and embrace the rest of the day or evening from a happy heart/mind space, while also learning yogic skills to help support daily wellbeing for a lifetime.


学習者は、マインドフルネスに関するインタラクティブなストーリータイムを楽しみながら、心を落ち着かせ、「リラックス」し、幸せな心と精神の空間で残りの一日または夜を過ごします。また、生涯にわたって毎日の健康をサポートするのに役立つヨガのスキルも学びます。


Mindfulness Storytime - "Meditate With Me", One-On-One

マインドフルネスストーリータイム - 「私と一緒に瞑想しましょう」、1対1

Does your child need opportunities to slow down, deal w/ emotions, & find peace? Explore a variety of mindfulness breathing & meditations to help minimize stress, nervousness, anger, & anxiety and create a sense of peaceful presence..

お子さんは、ゆっくりして、感情に対処し、平穏を見つける機会を必要としていますか? ストレス、緊張、怒り、不安を最小限に抑え、平穏な存在感を作り出すのに役立つ、さまざまなマインドフルネス呼吸法と瞑想法を試してみてください。

Mindfulness & Meditation

マインドフルネスと瞑想

Lisa Wixted

This ongoing group class helps children learn fun and easy mindfulness and meditation techniques they can use daily. Each week, they’ll practice new exercises and explore different methods to find what works best for them. 

この継続的なグループ クラスでは、子どもたちが毎日使える楽しく簡単なマインドフルネスと瞑想のテクニックを学べます。毎週、子どもたちは新しいエクササイズを練習し、さまざまな方法を試して、自分にとって最適なものを見つけます。 

Mindfulness & Meditation for Kids – Stress Management & Emotional Well-Being

子どものためのマインドフルネスと瞑想 – ストレス管理と感情的な幸福

Miss Vrinda: Your Guide to the World

This one-on-one class helps children learn fun and easy mindfulness and meditation techniques they can use daily. Each week, they’ll practice new exercises and explore new methods to find what works best for them. 

このマンツーマンのクラスでは、子どもたちが毎日使える楽しくて簡単なマインドフルネスと瞑想のテクニックを学ぶことができます。毎週、子どもたちは新しいエクササイズを練習し、自分にとって最適な方法を見つけるために新しい方法を模索します。 

1:1 Mindfulness & Meditation for Kids – Stress Management & Emotional Well-Being

子どものための1対1のマインドフルネスと瞑想 - ストレス管理と感情的な幸福

Life Skills

In this 1:1 class, your student will learn what Mindfulness is and how to put it into practice in their daily life! We learn how to Meditate, how meditation can help our bodies and practice it together each week. 

この 1 対 1 のクラスでは、生徒はマインドフルネスとは何か、そしてそれを日常生活でどのように実践するかを学びます。瞑想の方法、瞑想が身体にどのように役立つかを学び、毎週一緒に実践します。 

1 to 1 Class: Learning Mindful Meditations

1対1のクラス: マインドフル瞑想を学ぶ

Michele S. MSW, LCSW, CCTP, CSTS

Mindfulness and meditation are excellent tools that can help your kid/teen feel better. In this ongoing 1 on 1 class learners will be guided to mindfulness and meditation techniques. 

マインドフルネスと瞑想は、お子様の気分を良くするのに役立つ優れたツールです。この継続的な 1 対 1 のクラスでは、学習者はマインドフルネスと瞑想のテクニックを指導されます。 

One on One - Mindfulness / Meditation for Kids and Teens 

ワン オン ワン - 子供とティーンのためのマインドフルネス/瞑想 

Mind Academy and Coaching by Deisy Neuto

Life can feel overwhelming, but you have the tools to handle it. In this ongoing class, students will learn simple tools to manage emotions like anger, anxiety, and stress—while building focus, resilience, and confidence along the way.

人生は手に負えないと感じることもあるかもしれませんが、それを乗り越えるためのツールはあなたにあります。この継続的なクラスでは、怒り、不安、ストレスといった感情をコントロールするためのシンプルなツールを学び、同時に集中力、回復力、そして自信を育んでいきます。

Mindfulness Meditation & Emotional Strength for Teens

10代のためのマインドフルネス瞑想と心の強さ

Gita Nilforoush

In this weekly class, an experienced mindfulness teacher guides participants through a variety of mindfulness practices designed to relieve stress and overwhelm, fostering a sense of calm, focus, happiness, and balance in daily life.

この毎週のクラスでは、経験豊富なマインドフルネスの講師が、ストレスや圧倒感を和らげ、日常生活における落ち着き、集中力、幸福感、バランス感覚を育むように設計されたさまざまなマインドフルネスの実践を参加者に指導します。

Guided Mindfulness Meditation to Beat Stress & Anxiety

ストレスと不安を克服するためのガイド付きマインドフルネス瞑想

Student learns stress management skills and peaceful/loving heart meditations to return to an inner center that feels welcoming, granting a respite to create space for self-care, self-love, cultivating relaxation & wellbeing at all levels. 

生徒は、ストレス管理スキルと平和で愛に満ちた心の瞑想を学び、心地よい内なる中心に戻り、自己ケア、自己愛のための空間を作り、あらゆるレベルでリラクゼーションと幸福を育むための休息を与えます。 

Peaceful Heart Mindfulness Meditation - Releasing Stress & Anxiety  - One on One

心の平穏なマインドフルネス瞑想 - ストレスと不安の解消 - マンツーマン

In this class, an experienced mindfulness teacher guides kids in developing coping skills for self-awareness & emotional regulation. They will learn how to stay focused, chill out when stressed, and enjoy life in the moment with confidence.

このクラスでは、経験豊富なマインドフルネスの講師が、子供たちが自己認識と感情のコントロールに対処するスキルを身に付けられるよう指導します。子供たちは、集中力を維持し、ストレスを感じてもリラックスし、自信を持って今この瞬間の人生を楽しむ方法を学びます。

Mindfulness & Social Emotional Learning for Kids

子どものためのマインドフルネスと社会情動的学習

In this 40-minute private class, I offer personalized guidance to help you strengthen self-awareness and emotional resilience. Each session helps you stay focused, manage strong emotions, and respond to challenges with calmness and clarity.

この40分間のプライベートクラスでは、自己認識と感情的な回復力を高めるための個別指導を提供します。各セッションを通して、集中力を維持し、激しい感情をコントロールし、冷静さと明晰さを持って課題に対応できるようサポートします。

1:1 Mindfulness & Social-Emotional Coaching

1対1のマインドフルネスと社会情緒コーチング

 This is a 20 minute mindfulness meditation class.  When we give ourselves the precious gift of self care through mindfulness and meditation, we allow our mind and body to feel calm and more peaceful!  Get comfortable and join me weekly.

 20分間のマインドフルネス瞑想クラスです。マインドフルネスと瞑想を通して、セルフケアという貴重な贈り物を自分に与えることで、心身ともに穏やかで穏やかな気持ちになれます。ぜひ、毎週ご参加ください。

Increase Confidence & Self Relience With Guided Imagery Meditation! 

ガイド付きイメージ瞑想で自信と自立心を高めましょう! 

Miss Laurie

Summer Class-Build Confidence & Self Worth Through Guided Imagery Meditation! 

サマークラス - ガイド付きイメージ瞑想を通じて自信と自尊心を高めましょう! 

This 12-week mindfulness course helps teens develop focus, manage stress, and build emotional resilience. Through fun, engaging activities, they’ll learn practical techniques to stay calm, present, and mindful in daily life. 

この 12 週間のマインドフルネス コースは、10 代の若者が集中力を高め、ストレスを管理し、感情的な回復力を高めるのに役立ちます。楽しく魅力的なアクティビティを通じて、日常生活で落ち着き、集中し、マインドフルでいるための実用的なテクニックを学びます。 

Mindfulness & SEL Skills for Teens | Social-Emotional Learning Curriculum

ティーン向けマインドフルネスとSELスキル | 社会情動的学習カリキュラム

Jordan Chesson - 13 Years Education Experience

Mindfulness & Social Emotional Learning 8 Weeks Self Paced Course

マインドフルネスと社会情動的学習 8 週間の自己ペースコース

In this 35-minute class I provide personalized guidance to help kids build self-awareness & emotional regulation skills. Learners will discover how to stay focused, relax when feeling stressed & enjoy each moment with more ease & confidence

この35分間のクラスでは、お子様の自己認識と感情コントロールスキルを育むための個別指導を行います。受講者は、集中力を維持し、ストレスを感じてもリラックスし、より楽に自信を持って一瞬一瞬を楽しむ方法を学びます。

1 :1 Mindfulness & Social Emotional Coaching

1対1のマインドフルネス＆ソーシャル・エモーショナル・コーチング

This 12-week mindfulness course helps kids develop focus, manage stress, and build emotional resilience. Through fun, engaging activities, they’ll learn practical techniques to stay calm, present, and mindful in daily life. 

この 12 週間のマインドフルネス コースは、子供たちの集中力を高め、ストレスを管理し、感情的な回復力を養うのに役立ちます。楽しく魅力的なアクティビティを通じて、子供たちは日常生活で落ち着き、集中し、マインドフルでいるための実用的なテクニックを学びます。 

Kids Mindfulness & Social-Emotional Learning (SEL) | Curriculum-Based Program

キッズマインドフルネス＆社会情動的学習（SEL） | カリキュラムベースのプログラム

Social Studies

Learner explores the artistic evolution from Proto-Renaissance to Early and High Renaissance, including an illustrated overview of art history's timeline leading to and from this significant time period in humanity's artistic splendor. 

学習者は、プロト・ルネサンスから初期および盛期ルネサンスまでの芸術の進化を探求します。これには、人類の芸術的素晴らしさにおけるこの重要な時期に至る美術史のタイムラインの概要を示す図解が含まれます。 

Art History - The Renaissance 1:1

美術史 - ルネサンス 1:1

World Languages

Learner covers an introduction to Spain's history and culture, followed by student-centered Spanish lessons, acquiring, practicing & enjoying beginner level conversation skills in a practical and multitude of subjects of their interest.

学習者はスペインの歴史と文化の紹介に続いて、生徒中心のスペイン語レッスンを受け、実用的で興味のあるさまざまなテーマで初心者レベルの会話スキルを習得、練習、楽しみます。

Ole, Hola! Basic Spanish, One-On-One

オーレ、こんにちは！スペイン語基礎講座、マンツーマン

Learner is introduced to ancient Japanese culture, geography, history & art forms, pottery, gardens, theater, ceremonies, origami, ukiyo-e, to temples/shrines, festivals and more, discovering their meaningful beauty and rich symbolism. 

学習者は、日本の古代文化、地理、歴史、芸術形式、陶芸、庭園、演劇、儀式、折り紙、浮世絵、寺院/神社、祭りなどに触れ、それらの意味深い美しさや豊かな象徴性を発見します。 

Art History - Fascinating  Japan's Trilogy #1 Cultural Highlights 1:1


美術史 - 魅惑の日本三部作 #1 文化ハイライト 1:1


With support of two educators, Learner explores connections between archaeoastronomy/human evolution, art/astronomy, expressions from prehistory to today's space, revealing and understanding art & the awe-inspiring science of the universe.

2 人の教育者の支援を受けて、Learner は考古天文学と人類の進化、芸術と天文学、先史時代から今日の宇宙までの表現のつながりを探求し、芸術と畏敬の念を抱かせる宇宙の科学を明らかにして理解します。

Art History & Astronomy - A Seriously Stellar Time for Lovers of Art & Space-1:1

美術史と天文学 - 芸術と宇宙を愛する人々のための真に素晴らしい時間 - 1:1

Learner enjoys a personalized Restorative Yoga, Breathing & Meditation practice that feels welcoming, warm, granting a refreshing and nourishing break to create space for mindful self-care/growth and wellbeing at all levels.  

学習者は、歓迎され、温かみのある、リフレッシュして栄養のある休憩を与えてくれる、パーソナライズされたリストラティブヨガ、呼吸法、瞑想の練習を楽しみ、あらゆるレベルでの意識的なセルフケア/成長と健康のためのスペースを作ります。  

Yoga for Three Mindful Restorative Skills for Body, Mind & Heart - One on One 

体、心、そして心を癒す3つのマインドフルな回復スキルのためのヨガ - マンツーマン 

Learner is introduced to art from antiquity to modern day, showcasing various styles and artists, including Egyptian death masks, Aztec skulls, the ghosts of Hokusai, spooky art from Van Gogh, Rivera, Kahlo, Nolde, Baselitz, and much more.

学習者は、エジプトのデスマスク、アステカの頭蓋骨、葛飾北斎の幽霊、ゴッホ、リベラ、カーロ、ノルデ、バゼリッツなどの不気味な芸術など、さまざまなスタイルとアーティストを紹介しながら、古代から現代までの芸術に触れます。

Art History - Halloween Anyone? the Royally Spooky & Terrifying,  1:1

美術史 - ハロウィーンはいかが？ 恐ろしく不気味な王道、1:1

Learner visits 6 European Museums learning about their history, highlights of their art collection, selected artists and styles, and then discovers the most famous "resident" of each museum, all with sweet, light fun just for kids. 

学習者はヨーロッパの 6 つの美術館を訪れ、その歴史、美術コレクションのハイライト、選ばれた芸術家やスタイルについて学び、各美術館の最も有名な「住人」を発見します。すべて、子供だけの甘くて軽い楽しみです。 

Art History-Classical Museums' Grand Tour With a Touch of Fun for the Young, 1:1

若者のための楽しいアート史古典美術館グランドツアー、1:1

Neurodiverse learner enjoys an individualized, gentle Yoga of mind/body/breath practices to develop proprioception/interoception, self-awareness & self-regulation, to manage stress cultivating self-love, peace & wellbeing.  

神経多様性のある学習者は、心/身体/呼吸の個別化された穏やかなヨガの練習を楽しみ、固有受容覚/内受容覚、自己認識と自己制御を発達させ、ストレスを管理して自己愛、平和、幸福を育みます。  

Rainbow Yoga-Relaxing & Nurturing for the Neurodiverse Learner,  Ongoing 1:1

レインボーヨガ - 神経多様性のある学習者のためのリラックスと育成、継続中 1:1

Arts

Learner discovers modern artists who were inspired by music; then listens mindfully to a calming concert painting how the music feels in lines/shapes/colors/composition, enjoying the  emotions in a relaxing time to destress & self-express. 

学習者は、音楽にインスピレーションを受けた現代の芸術家を発見し、その後、心を落ち着かせるコンサートを注意深く聴き、音楽が線/形/色/構成でどのように感じられるかを描き、リラックスした時間に感情を楽しみ、ストレスを解消して自己表現します。 

Mindfulness Time for Creativity - Relax Drawing to Your Heart's Content 1:1

創造のためのマインドフルネスタイム - 心ゆくまでリラックスして描く 1:1

Learner is introduced to breathing/meditation techniques to help release stress, rebalance and relax. Each type of breath is explained, demonstrated and practiced in a lighthearted way as learner identifies most helpful skills for life.


学習者は、ストレスを解消し、バランスを取り戻し、リラックスするのに役立つ呼吸法や瞑想法を学びます。学習者が人生に最も役立つスキルを特定できるように、各呼吸法について、気楽な方法で説明、実演、実践します。


Breathe & Relax Grounded Like a Mountain  - One on One 

山のように地に足をつけ、呼吸してリラックス - 1対1 

Learner enjoys an interactive storytime with guided mindfulness to experience peace within the mind/heart spaces, while also learning breathing skills to help support daily wellbeing for a lifetime.


学習者は、ガイド付きのマインドフルネスを交えたインタラクティブなストーリータイムを楽しみながら、心の平和を体験するとともに、生涯にわたる毎日の健康をサポートする呼吸法も学びます。


Mindfulness Storytime #2 - "I Am Peace", One-On-One

マインドフルネスストーリータイム #2 - 「私は平和」、一対一

Learner enjoys a stress management interactive time learning how to release tensions, be calm, focused, imaginative, revitalized and relaxed, being guided through a rainbow of mindful techniques leading to harmony within and with life.


学習者は、ストレス管理のインタラクティブな時間を楽しんで、緊張を解き、落ち着き、集中し、想像力を働かせ、活力を取り戻し、リラックスする方法を学び、人生と人生との調和につながるさまざまなマインドフルネステクニックのガイドを受けます。


Mindfulness & Happiness Storytime - Relax Breathing Like a Bear - One on One

マインドフルネスと幸福のストーリータイム - クマのようにリラックスして呼吸する - 1対1

In this mindful story time, Learner listens to The Giving Tree, explores compassion, motivations & balance between giving-taking, is encouraged to do one random kindness act a day & ends with a peaceful meditation that is self-nurturing.  

このマインドフルなストーリータイムでは、学習者は「The Giving Tree」を聴き、思いやり、動機、与えることと受け取ることのバランスを探り、1 日に 1 つのランダムな親切行為を行うように奨励され、最後には自己を育む穏やかな瞑想を行います。  

Mindfulness & Harmony Storytime - Listen & Wonder by the Giving Tree, One-On-One

マインドフルネスとハーモニーのストーリータイム - ギビングツリーのそばで一対一で聞く＆不思議に思う

Learner enjoys an interactive storytime about mindfulness through Yoga to "re-zenter" and embrace every day from a balanced, happy heart/mind space, learning skills to help support daily wellbeing for a lifetime.

学習者は、ヨガを通してマインドフルネスに関するインタラクティブなストーリータイムを楽しみ、バランスのとれた幸せな心と精神の空間で毎日を「再集中」して受け入れ、生涯にわたって毎日の健康をサポートするのに役立つスキルを学びます。

Mindfulness Storytime for Body & Mind Balance -  "I Am Yoga", One-On-One

心と体のバランスを整えるマインドフルネスストーリータイム - 「私はヨガ」、マンツーマン

In this ongoing class, learners will receive 1 on 1 tutoring in order to get a better understanding of yoga, meditation and/or mindfulness.

この継続的なクラスでは、学習者はヨガ、瞑想、マインドフルネスをより深く理解するために、1 対 1 の個別指導を受けます。

1 on 1 Yoga, Mindfulness and Meditation Tutoring

1対1のヨガ、マインドフルネス、瞑想の個別指導

Oxana Cesnova

In this ongoing class, learners will receive 1 on 1 tutoring in order to get a better understanding of yoga, meditation and/or mindfulness. 

この継続的なクラスでは、学習者はヨガ、瞑想、マインドフルネスをより深く理解するために、1 対 1 の個別指導を受けます。 

1 on 1 Yoga, Mindfulness or Meditation Tutoring

English

Learner listens to Corduroy, exploring loving kindness & how sometimes in giving  we receive great joys. Class ends with a calming breathing practice & a nurturing affirmation to return to a place of inner haven.

学習者はコーデュロイを聴きながら、慈愛と、時には与えることで大きな喜びを得られることを探求します。クラスは、心を落ち着かせる呼吸法と、心の安息の地に戻るための心温まる肯定の言葉で終わります。

Mindfulness & Kindness Storytime-Wonder With Corduroy, the Green Little Bear 1:1

マインドフルネスと優しさのストーリータイム - 緑の小さなクマ、コーデュロイとの不思議 1:1

Help your child build confidence and calm through guided story meditations! These relaxing sessions nurture creativity, focus, and mindfulness—perfect for winding down or finding peace during a busy day.

ガイド付きストーリー瞑想を通じて、お子様が自信と落ち着きを身に付けられるようお手伝いします。これらのリラックスできるセッションは、創造性、集中力、マインドフルネスを育みます。忙しい一日の合間にリラックスしたり、平穏を見つけたりするのに最適です。

マインドフルネスストーリータイム - 「私と一緒に瞑想しましょう」、1対1

Pamela Ocana, M.A.

ライブ1対1レッスン

70

About

Outschoolで学ぶ

教える

サポート

金融支援

Outschool International

アプリを入手

ホームスクールのリソース

個別指導とレッスン

さらに探索する

年齢別クラス

学年別クラス