주간 요가 플로우: 청소년을 위한 젠틀 플로우 요가 수업

3월 15일에 새로운 토요일 섹션이 시작될 예정입니다. 지금 등록하고 자리를 확보하세요!

환영합니다, 요기 여러분! 이것은 앉아서 워밍업을 하는 초보자 수준의 즉석 요가 수업이며, 그다음에는 깊은 스트레칭과 함께 쿨다운을 하기 전에 부드러운 스탠딩 요가 시리즈로 넘어갑니다. 매주 동일한 수업 형식을 따르므로 한 주에서 다음 주로 쉽게 따라갈 수 있습니다. 학생들이 움직임 범위, 균형 및 포즈에 대한 개인적 선호도를 탐구할 수 있도록 수정이 제공됩니다. 학생들은 수업에 한 번만 참여하거나 매주 요가 습관을 들일 수 있습니다. 이 수업은 초보자 수준의 학생들을 대상으로 하며 모든 수준이 환영받습니다.

주간 수업 형식 (45분)
소개 및 정착
편안한 앉아서 워밍업
고전적인 태양 예배에 초점을 맞춘 스탠딩 요가 플로우
심층 스트레칭과 반사로 쿨다운

드롭인 접근 방식
이 드롭인 코스의 특성상 모든 세션은 초보 수준입니다. 학생들은 다음 주 수업을 준비하기 위해 특정 주에 참석할 필요가 없습니다.

요가 경험이나 도구가 필요하지 않습니다
요가 초보자? 환영합니다! 이 코스는 하늘에 손을 뻗은 적이 없거나 발목을 쉽게 감쌀 수 있는 모든 레벨의 요기에게 환영받도록 설계되었습니다.
요가 도구가 없나요? 괜찮습니다! 우리는 각 개인의 움직임 범위에 맞게 포즈를 수정하는 법을 배울 것입니다. 건강한 연습을 시작하기 위해 요가 매트가 필요하지 않습니다. 사실, 저는 종종 매트 없이 포즈를 연습하고 시연하여 학생들에게 전혀 도구 없이도 요가를 할 수 있다는 것을 보여줍니다.

땀이 아닌 폼에 집중하세요
이것은 땀을 흘리거나 칼로리를 세는 데 집중하는 운동 수업이 아닙니다. 오히려 이것은 요가 포즈를 배우고 탐구하고 튼튼한 기초 연습을 쌓을 수 있는 안전한 공간입니다. 우리의 목표는 개인적 이해, 신체 수용, 차분한 움직임에 초점을 맞춥니다.

매주 정기 연습 제공
이 즉석 수업은 매주 같은 시간에 모여 요기들이 정기적인 요가/움직임 루틴을 확립하도록 격려합니다. 연습하는 동안 학생들은 음소거되며, 강사에게 질문을 하기 위해 채팅 기능을 사용할 수 있으며, 강사가 요기들에게 포즈와 수정을 구두로 안내하는 동안 연습 공간은 배경 소음이 없도록 조용하게 유지합니다. 저는 학생들에게 모든 포즈와 수정을 보여주고, 요청된 포즈는 반복하여 학생들을 더욱 지도합니다. 각 세션에는 정기적인 휴식과 성찰이 포함되어 있어, 학생들이 질문을 하고 동료 요기들과 경험을 공유할 수 있는 충분한 기회를 제공합니다.

산스크리트어 어휘를 활용한 영어 교육
수업은 전적으로 영어로 진행되며, 가끔씩 일반적인 요가 포즈에 대한 산스크리트어 어휘가 소개됩니다. 이렇게 하면 학생들은 편안함을 느끼고 앞으로 더 고급 요가 과정을 수강할 준비가 됩니다.