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수업

브레이크 댄스 피트니스 (진행 중)

23 명의 학생이 수업을 완료함
연령대: 7-12 세
실시간 그룹 수업
브레이크댄싱에 필요한 근육을 키우는 50분 피트니스. 또한 드릴, 운동, 게임으로 체력을 키웁니다. 참고: 학생들은 5가지 탑록 동작과 5가지 풋워크 동작(6단계 포함)을 알아야 합니다.
평균 평점:
5.0
수강 후기 수:
(1,260 수강 후기)

실시간 화상 수업
주당 1회
3-8 수업 정원
50분

무엇이 포함되어 있나요?

1개의 라이브 미팅
주당 수업 50 분 시간
숙제
주당 1-2시간. All "homework" is referred to as "training" to reinforce the goal of building skills rather than the negative connotation that the word "work" has. Daily training is to do their favorite exercises at least once or twice more during the week.
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수업 소개

Week by week breakdown 
Week 1 - AB exercises + 6-step chains + headstand improving 
Week 2 - Upper Body + custom footwork chains + low freeze work
Week 3 - Lower Body + chain game practice + stacks
Week 4 - Full Body + chain game + musicality with stacks

Toprock Warm Up (5 minutes)
- Light Toprock exercise to warm up. Should know at least 5 toprock steps to keep up with the exercise (Learning new steps while dancing is much more difficult for new learners).

High Intensity Interval Training (7 minutes) 
- We run through a circuit of exercises that target different muscles (chest, abs, legs, etc.) We´ll be using high intensity interval training so 45 seconds exercising and 15 seconds of rest. 

Stretching (3 minutes) 
- Circuit of stretches to prepare for footwork and any freezes we may cover

Stamina Exercise 1 (7 minutes) 
- We´ll run some combos to help students improve their footwork form and stamina. 

Game 1 (8 minutes)
- We´ll play a footwork game so students can build their confidence showcasing what they´ve been training. 

Freeze Training (7 minutes) 
- An exercise to help us improve our freeze form 

Game 2 (8 minutes)
- We´ll play a game for students to showcase their growing skill with the freeze we train with. 

Wrap Up (5 minutes) 
- We´ll discuss our favorite exercises and suggest how they can exercise until our next class.

학습 목표

By the end of class students will
- Get a great workout
- Learn exercises for building their muscles and stamina
- be able to create their own personal workout to build healthy fitness habits

그 외 세부 사항

학부모 가이드
Spotify playlist has a mix of hip-hop, disco, rock, latin, and funk, but has been screened for appropriate lyrics. Family friendly. Wrist warm-ups/exercises will be required for learning/practicing the bottomrock moves. It is also advisable that students should wear comfortable shoes (sneakers) and clothes for dancing (not oversized). As well, students should have a clear open space for dancing and a distance from the computer that allows me to see them from head to toe in order to ensure they're doing the moves properly. A water bottle is also required for brief breaks.
수업 자료
Students will need 
- KNEE PADS (solid investment at this stage)
- yoga mat
- a comfortable pair of indoor shoes (to protect their feet)
- clothes they can move in (no over-sized clothing, no skirts, no dresses)
- clear space to dance (non-carpet preferred, but not necessary)
- distance from camera to so I can see their heads and feet are correctly doing the moves
- Beanie style hat
Outschool 외 필요 앱/웹사이트
이 수업에서는 아웃스쿨 교실 외에도 다음의 툴을 사용합니다:

선생님을 만나보세요

가입일: April, 2020
5.0
1260수강 후기
프로필
교사 전문성 및 자격증
I traveled around the world (40+ countries) while teaching and learning from the local dancers. Also, I was mentored by a world renown breakdancer while living in Korea for three years. This mentorship mixed with my experience and personal training has made me particularly knowledgeable and skilled in the topic. 

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