중학생을 위한 초보자 필라테스
초보자에게 친화적인 이 필라테스 수업은 에너지를 높이고, 유연성을 개선하고, 근육을 강화하고, 웰빙을 향상시킵니다. 이 모든 것이 작은 공간에서 이루어집니다. 힘, 균형, 이동성을 갖춘 탄탄한 피트니스 기반을 구축하는 완벽한 방법입니다.
무엇이 포함되어 있나요?
15개의 라이브 미팅
수업 7 시간 30 분 시간학습 평가
포함됨보고계신 지문은 자동 번역 되었습니다
수업 소개
영어 수준 - 알 수 없음
미국 6학년 - 9학년 학년
레벨 Beginner
In this beginner Pilates class, students will explore the history of Pilates while learning foundational movements designed to engage the core, improve alignment, and enhance body awareness. The session begins with a guided "repeat after me" approach, gradually building confidence to flow seamlessly through Level 1 mat exercises by the end of class.
학습 목표
Learn the fundamentals of Pilates and its history.Build strength, flexibility, and core stability.
강의 계획서
3 유닛
15 레슨
15 주 이상단위 1: The Fundamentals
레슨1:
Fundamentals part 1
In this lesson, we will introduce ourselves to everyone, and go over a brief history of Joseph Pilates, along with techniques he developed. We will then begin learning the fundamentals of Pilates. 30 분 온라인 라이브 레슨
레슨2:
Fundamentals part 2
In our second lesson, we will learn minute movements that will help build toward our next class. 30 분 온라인 라이브 레슨
레슨3:
Fundamentals part 3
We will review all the fundamental movements in Pilates and add to the exercises we have already learned. 30 분 온라인 라이브 레슨
단위 2: Level 1 Mat Flow
레슨4:
Building onto the fundaments
The class will be introduced to Level 1 Mat Flow, with fewer repetitions than a regular class so we can cover all the exercises. 30 분 온라인 라이브 레슨
그 외 세부 사항
수업 자료
A yoga mat, a small hand towel, a water bottle
Outschool 외 필요 앱/웹사이트
아웃스쿨 사이트의 기능 외 별도의 앱이나 웹 사이트를 사용할 필요가 없습니다.
출처
No textbook required for the class.
가입일: January, 2025
교사 전문성 및 자격증
I’m a professional ballet dancer with Roanoke Ballet Theatre and I teach technique, pointe, pre-pointe, and Pilates to ages 12-18. I hold a BFA in Dance and a Pilates Certification from the University of North Carolina School of the Arts. I’m pursuing my Master of Fine Arts at Hollins University, with plans to graduate in 2026. I have practiced Pilates for 7 years and have found that it strengthens my classical ballet technique. Pilates is a fantastic tool, not just for dancers, but for anyone looking to stay active and healthy. It’s a whole-body workout that improves mobility, strengthens the core, glutes, and flexibility, and supports better posture and alignment.
리뷰
실시간 그룹 수업
매주
US$15
15주 동안 주당 1회
30분
실시간 화상 수업
연령: 11-15
수업당 학습자 2-9 명
